「骨盤を立てる」とは、骨盤が前後や左右に傾かず、まっすぐ垂直に起きた理想的な位置に整えることです。
骨盤が後傾して寝てしまうと猫背になり、前傾しすぎると反り腰の原因になります。左右の坐骨で均等に体重を受け止め、恥骨と腰骨を結ぶラインが地面と垂直になる状態を作るのが基本です。
骨盤がしっかり立つことで、その上に乗る背骨が自然なS字カーブを描き、頭部までが一本の軸でスムーズにつながります。無駄な筋力を使わずに体を支えられるため、腰痛の予防や疲れにくい姿勢の維持、さらには効率的でしなやかな身体運動の土台となります。